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**La scienza del sonno: perché alcune notti dormi bene e altre no ****

Il sonno è una cosa misteriosa e spesso sfugge a molte persone. Sappiamo tutti che è importante e la maggior parte di noi cerca di addormentarsi e svegliarsi a orari ragionevoli, quindi dormiamo molto, ma perché a volte è così difficile dormire? La risposta varia notevolmente, ma alcune cause molto specifiche sono particolarmente comuni. Ecco alcuni dei motivi più frequentemente citati per avere problemi di sonno:

Un cervello iperattivo; non riesci a convincere la tua mente a smettere di correre di notte

Fatica; lo stress elevato è una delle principali cause di insonnia e problemi di sonno.

Mancanza di un programma di sonno; per esempio, alcuni giorni in cui dormi, alcuni giorni no

Ambiente povero. C'è del tempo nell'ambiente della tua camera da letto che interferisce con il tuo sonno; un partner che russa rumorosamente, rumori esterni fastidiosi e altre distrazioni sono tutti esempi.

Per le donne in particolare, i cambiamenti ormonali possono causare problemi di sonno.

Hai fame o sei troppo pieno.

Lo spazio della tua camera da letto è troppo luminoso o disordinato.

La depressione e l'ansia (tra altri problemi emotivi simili) possono disturbare il sonno.

Hai bevuto caffeina, alcol o una bevanda zuccherata poco prima di andare a dormire.

Hai avuto cambiamenti significativi nella vita di recente e hai molto da elaborare mentalmente.

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